Akdeniz Üniversitesi Bilim Kafe etkinliğinde, sınav kaygısı ve bununla baş etme yolları bilimsel açıdan ele alındı. Antalya Bilim Merkezi’nde gerçekleşen etkinlik, Akdeniz Üniversitesi Bilim İletişimi Ofisi ve Kepez Belediyesi iş birliğiyle düzenlendi. Söyleşiye öğrenciler, aileler ve eğitimciler yoğun ilgi gösterdi.
Sınav Kaygısı Doğal Bir Süreç
Etkinlikte konuşan Psikolojik Danışma ve Rehberlik Uygulama ve Araştırma Merkezi (PDRUAM) Müdürü Prof. Dr. Tuğba Sarı, sınav kaygısının herkes için doğal olduğunu vurguladı. “Her insan sınavdan önce belirli bir kaygı yaşar. Korku, bizi motive eden bir duygudur ve orta düzeyde kaygı faydalıdır,” dedi. Sınavı tek seçenek olarak görmek yerine, başarısızlık durumunda tekrar deneme fırsatının olduğunu hatırlattı.
Aile ve Öğrenci İletişimi
Prof. Dr. Tuğba Sarı, aile içi sohbetin önemine dikkat çekerek, çocuklarla düzenli olarak duyguların paylaşılması gerektiğini belirtti. “Aileler, çocuklarıyla haftada en az bir kez konuşmalı ve hislerini paylaşmalı. Sadece kendi deneyimlerini aktarmak yerine, karşılıklı bir diyalog kurmak stresi azaltır,” diye konuştu.
Ne Zaman Destek Alınmalı?
Sarı, kaygı düzeyi yüksek gençlerde profesyonel destek alınmasının yararlı olacağını ifade etti. Uzun süren veya günlük yaşamı etkileyen kaygı belirtilerinde psikolojik danışmanlık önerdi.
Psikoserum Yöntemleri ve Günlük Alışkanlıklar
Kaygıyı azaltmak için nefes egzersizi, yürüyüş ve su içmek gibi basit yöntemlerin etkili olabileceğini belirten Sarı, doğayla temasın da stresi azalttığını söyledi. Günde 10 dakika yeşil veya mavi bir alana bakmanın, kişinin kendini daha güçlü hissetmesine yardımcı olduğunu aktardı.
Dayanıklılığı Artıran Dört Alan
Öğrencilerin psikolojik dayanıklılığını artırmak için bedensel, ilişkisel, bilişsel ve anlamsal (maneviyat) alanlarda dengeli yaşam önerildi. Sağlıklı beslenme, düzenli iletişim, bilişsel gelişim ve manevi güçlenmenin önemine dikkat çekildi.
Mükemmeliyetçilik ve Kaygı Arasındaki İlişki
YKS’ye hazırlanan bir öğrencinin sorusu üzerine Sarı, mükemmeliyetçiliğin kaygıyı artırdığını ve performansı düşürdüğünü belirtti. “Mükemmel olmamanın da öğretici yönleri vardır. Süreçte çaba gösteren herkes, bir noktada emeklerinin karşılığını alacaktır,” dedi.
Psikovampirlerden Uzak Durmak
Hayatın zorluklarının ve stres unsurlarının doğal olduğunu ifade eden Sarı, “Kendimize karşı şefkatli olmalı ve hata yaptığımızda olumlu davranışlara yönelmeliyiz” diyerek, öğrencileri medyada olumsuz içeriklerden uzak durmaya da teşvik etti.
Fotoğraf Galerisi
